| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 36 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 11.9% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.622 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8% | 2148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.23 мг | 90 мг | 31.4% | 53.5% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 15.2% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 80.9 мкг | 120 мкг | 67.4% | 114.8% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9245 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2163 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.5% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.9% | 1938 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 2007 г |
| Натрий, Na | 400.54 мг | 1300 мг | 30.8% | 52.5% | 325 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4596 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 8.2% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 418.49 мг | 2300 мг | 18.2% | 31% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 13.6% | 1256 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 30.2% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 14.3% | 1191 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 15.3% | 1113 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71942 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2686 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с кукурузой составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».