Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Овощная смесь Китайская | 200 г |
Индейка, отварная, по 2-6 | 125 г |
Кус-кус, сухой | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10% | 1288 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.2% | 1244 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.5% | 1224 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 1.527 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26195 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 1.382 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3618 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3733 мг | 20 мг | 11.9% | 15.2% | 843 г |
Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.69 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5242 г |
Кальций, Ca | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16234 г |
Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 2.4% | 5249 г |
Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3355 г |
Сера, S | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3917 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 8.7% | 1468 г |
Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19525 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.4% | 598 г |
Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
Медь, Cu | 20.47 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 4885 г |
Молибден, Mo | 0.218 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 32110 г |
Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22818 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3904 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с индейкой и кус-кусом составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».