| Салат Айсберг | 109 г |
| Руккола из пакета мытая | 10 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Oregano sprey масло италия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.4% | 1333 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 3% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.6 мкг | 900 мкг | 36.6% | 109.3% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 18442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 17.6% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23041 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1265 мг | 20 мг | 0.6% | 1.8% | 15810 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 16.7% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4742 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 6% | 4890 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16291 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6386 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 5.4% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 38206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.5% | 3930 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 36.1% | 830 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 8.4% | 3610 г |
| Медь, Cu | 21.69 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4610 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53548 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат зеленый пикантный составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».