| куриная грудка вареная | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Салат | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| творожная заправка | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.5% | 835 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 19.5% | 664 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 18.5% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.789 мкг | 400 мкг | 6.2% | 8% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 17.4% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.598 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 54.3% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1021 мг | 20 мг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.3% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 7.4% | 1762 г |
| Натрий, Na | 60.05 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3364 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 45.74 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2120 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 37.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.4332 мг | 2 мг | 21.7% | 28% | 462 г |
| Медь, Cu | 99.52 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.094 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13% | 987 г |
| Селен, Se | 3.617 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.5% | 1521 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26991 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».