| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 350 г |
| Вода | 470 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.7% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.231 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 11% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6679 мг | 20 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3883 г |
| Кремний, Si | 31.972 мг | 30 мг | 106.6% | 89% | 94 г |
| Магний, Mg | 70.57 мг | 400 мг | 17.6% | 14.7% | 567 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39514 г |
| Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4602 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Хлор, Cl | 25.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 10.6% | 785 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8% | 1043 г |
| Марганец, Mn | 0.5137 мг | 2 мг | 25.7% | 21.5% | 389 г |
| Медь, Cu | 331.51 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 27.7% | 302 г |
| Молибден, Mo | 10.258 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Селен, Se | 8.082 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
| Фтор, F | 50.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7916 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.0799 мг | 12 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».