| Вода | 2500 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь, желтая | 120 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 350 г |
| Петрушка, сушеная | 7 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.035 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 7.9% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0275 мг | 20 мг | 5.1% | 13.9% | 1946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.09 мг | 2500 мг | 5% | 13.6% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7698 г |
| Кремний, Si | 3.364 мг | 30 мг | 11.2% | 30.5% | 892 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3673 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8480 г |
| Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.4% | 3200 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 15.3% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 11.7% | 2332 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 31.6% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 13.6% | 1988 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.7% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.3% | 1484 г |
| Селен, Se | 3.099 мкг | 55 мкг | 5.6% | 15.3% | 1775 г |
| Фтор, F | 76.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5220 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».