| Абрикосы | 120 г |
| Черешня | 120 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.6% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 26.6% | 870 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 28.6% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.118 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 4927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.12 мг | 90 мг | 29% | 67% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 9% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5724 мг | 20 мг | 2.9% | 6.7% | 3494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.7% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3811 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 13.6% | 1700 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 8.8% | 2646 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21886 г |
| Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 47170 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 7.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 12.9% | 1795 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 16.4% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 22.2% | 1046 г |
| Медь, Cu | 63.53 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.8% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 9.2% | 2479 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46610 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77220 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0701 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 17118 г |
Энергетическая ценность ягоды составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».