| Тыква (Припускание) | 312 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Крахмал картофельный | 17 г |
| Рисовая мука, белая | 27 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 223 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 20% | 423 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.1% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.038 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.6% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 20.4% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 6.319 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.6% | 791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.105 мг | 20 мг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1681 г |
| Натрий, Na | 348.85 мг | 1300 мг | 26.8% | 22.6% | 373 г |
| Сера, S | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 14.5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 90.43 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2446 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 24.9% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Медь, Cu | 174.81 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.8% | 572 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1518 г |
| Селен, Se | 19.915 мкг | 55 мкг | 36.2% | 30.6% | 276 г |
| Фтор, F | 83.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4801 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенные сырники составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».