| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 400 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.6 мкг | 900 мкг | 42.3% | 34.1% | 236 г |
| бета Каротин | 2.283 мг | 5 мг | 45.7% | 36.9% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.27 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 3.107 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2761 мг | 20 мг | 11.4% | 9.2% | 879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4492 г |
| Кремний, Si | 310.466 мг | 30 мг | 1034.9% | 835.3% | 10 г |
| Магний, Mg | 40.75 мг | 400 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Натрий, Na | 79.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Сера, S | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2039 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 21.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 1.007 мг | 2 мг | 50.4% | 40.7% | 199 г |
| Медь, Cu | 195.78 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 15.8% | 511 г |
| Молибден, Mo | 10.691 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.3% | 655 г |
| Селен, Se | 8.738 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.8% | 629 г |
| Фтор, F | 74.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5390 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.7331 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с куриным филе составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».