| Свекла отварная по 1-76 | 236 г |
| майонез щедро еко | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.3% | 833 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.5 мкг | 900 мкг | 57.9% | 78.9% | 173 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.916 мг | 5 мг | 58.3% | 79.4% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 9.7% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.208 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 9.4% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.9% | 1736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8397 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2382 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2456 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 8.6% | 1596 г |
| Натрий, Na | 51.1 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.3% | 2544 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 12% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 22.68 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 11.3% | 1210 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 21% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
| Медь, Cu | 13.92 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7184 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8245 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.486 мкг | 55 мкг | 8.2% | 11.2% | 1226 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46893 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность свекла с яйцом и морковью 1802 составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».