| Куриный окорочок (Варка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 11.9% | 1115 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 64.8 мг | 500 мг | 13% | 17.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 10.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 13.4% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 7.5% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.7% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 31.5% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5247 мг | 20 мг | 12.6% | 16.7% | 792 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.82 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.2% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2601 г |
| Натрий, Na | 263.05 мг | 1300 мг | 20.2% | 26.8% | 494 г |
| Сера, S | 82.85 мг | 1000 мг | 8.3% | 11% | 1207 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 16.8% | 788 г |
| Хлор, Cl | 410.73 мг | 2300 мг | 17.9% | 23.7% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Йод, I | 29.99 мкг | 150 мкг | 20% | 26.5% | 500 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 55.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 3976 г |
| Медь, Cu | 43.36 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.7% | 1045 г |
| Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 15.5% | 857 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13025 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 17.6% | 752 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 8.2% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 318.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 314.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность окрошка дюкан атака составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».