| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Изюм | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.893 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6566 мг | 20 мг | 8.3% | 3.8% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.64 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.9% | 583 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2811 г |
| Магний, Mg | 49.34 мг | 400 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3457 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 7.7% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Медь, Cu | 132.14 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12332 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12074 г |
| Цинк, Zn | 0.4563 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2630 г |
Энергетическая ценность Пшеная каша с изюмом и бананом составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».