| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Изюм | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.702 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 15.7% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.474 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5071 мг | 20 мг | 17.5% | 9.4% | 570 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.79 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 150.98 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2810 г |
| Сера, S | 157.89 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 13.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.1% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2880 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 64.91 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1036 г |
| Селен, Se | 26.316 мкг | 55 мкг | 47.8% | 25.8% | 209 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14250 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для блинов с творогом составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».