| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.9% | 406 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.6% | 352 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.1 мкг | 900 мкг | 53.5% | 23.8% | 187 г |
| бета Каротин | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 22.6% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 118.26 мг | 500 мг | 23.7% | 10.5% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 7.1% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.1% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.047 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.432 мкг | 3 мкг | 81.1% | 36% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 7.185 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9507 мг | 20 мг | 39.8% | 17.7% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.1 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.1% | 722 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3894 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1369 г |
| Натрий, Na | 87.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Сера, S | 245.43 мг | 1000 мг | 24.5% | 10.9% | 407 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 11.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 101.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.017 мг | 18 мг | 16.8% | 7.5% | 597 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 8.909 мкг | 10 мкг | 89.1% | 39.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Медь, Cu | 198.44 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.8% | 504 г |
| Молибден, Mo | 16.125 мкг | 70 мкг | 23% | 10.2% | 434 г |
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Фтор, F | 80.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4962 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Цинк, Zn | 3.2227 мг | 12 мг | 26.9% | 11.9% | 372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты мясные в пароварке составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».