| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.4% | 697 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.1% | 378 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 5.2% | 589 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 128.36 мг | 500 мг | 25.7% | 7.9% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.159 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.652 мг | 15 мг | 31% | 9.5% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0179 мг | 20 мг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.02 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 133.16 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 751 г |
| Кремний, Si | 1.357 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2211 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1801 г |
| Натрий, Na | 93.61 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Сера, S | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.5% | 889 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 6.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 160.71 мг | 2300 мг | 7% | 2.2% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| Йод, I | 15.69 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 14.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 10.848 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.143 мкг | 55 мкг | 27.5% | 8.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8897 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.9911 мг | 12 мг | 8.3% | 2.5% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.7% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 325,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».