Мой здоровый рацион

Калорийность Папоротник Орляк (СВ). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Папоротник Орляк (СВ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 17.9% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.4% 3982 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 39.7% 741 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 11.5% 2563 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181 мкг 900 мкг 20.1% 59.1% 497 г
альфа Каротин 261 мкг ~
бета Каротин 2.04 мг 5 мг 40.8% 120% 245 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 34.4% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 26.6 мг 90 мг 29.6% 87.1% 338 г
Витамин РР, НЭ 4.98 мг 20 мг 24.9% 73.2% 402 г
Макроэлементы
Калий, K 370 мг 2500 мг 14.8% 43.5% 676 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3125 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 25% 1176 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Фосфор, P 101 мг 800 мг 12.6% 37.1% 792 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 21.5% 1374 г
Марганец, Mn 0.51 мг 2 мг 25.5% 75% 392 г
Медь, Cu 320 мкг 1000 мкг 32% 94.1% 313 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 20.3% 1446 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 54 г ~
Лизин 72 г ~
Триптофан 13 г ~

Энергетическая ценность Папоротник Орляк (СВ) составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».