| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Яблоки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 958.3 мкг | 900 мкг | 106.5% | 115.8% | 94 г |
| бета Каротин | 5.612 мг | 5 мг | 112.2% | 122% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.783 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 9% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.079 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2212 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 9.5% | 1145 г |
| Натрий, Na | 30.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4290 г |
| Сера, S | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7008 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 9.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 48.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 22.3% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.4416 мг | 2 мг | 22.1% | 24% | 453 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.5% | 806 г |
| Молибден, Mo | 12.9 мкг | 70 мкг | 18.4% | 20% | 543 г |
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13002 г |
| Фтор, F | 78.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5089 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 15.2% | 714 г |
| Цинк, Zn | 0.5357 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат морковь со свеклой составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».