Мой здоровый рацион

Рецепт Мой компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мой компот

Яблоки сушеные (Варка без слива) 1 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 1 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 1 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Варка без слива) 1 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Мой компот-чай

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 ккал 1684 ккал 0.2% 5.4% 45514 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 10.8% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 27% 10000 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 116.2% 2303 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 8.1% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 8.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 2.7% 180000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 5.4% 42857 г
Витамин РР, НЭ 0.0291 мг 20 мг 0.1% 2.7% 68729 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.56 мг 2500 мг 0.6% 16.2% 16067 г
Кальций, Ca 6.08 мг 1000 мг 0.6% 16.2% 16447 г
Кремний, Si 0.102 мг 30 мг 0.3% 8.1% 29412 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 13.5% 19704 г
Натрий, Na 1.49 мг 1300 мг 0.1% 2.7% 87248 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 2.7% 102041 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 5.4% 50000 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 2.7% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 8.1% 30508 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 2.7% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 2.7% 169492 г
Фтор, F 98.43 мкг 4000 мкг 2.5% 67.6% 4064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Мой компот составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».