Рецепт Мой компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мой компот

Яблоки сушеные (Варка без слива)	1 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	1 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	1 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Варка без слива)	1 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Мой компот-чай

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.7 ккал	1684 ккал	0.2%	5.4%	45514 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	10.8%	24333 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	27%	10000 г
Вода	98.7 г	2273 г	4.3%	116.2%	2303 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	8.1%	39130 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	8.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	2.7%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	2.7%	180000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.035 мг	15 мг	0.2%	5.4%	42857 г
Витамин РР, НЭ	0.0291 мг	20 мг	0.1%	2.7%	68729 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.56 мг	2500 мг	0.6%	16.2%	16067 г
Кальций, Ca	6.08 мг	1000 мг	0.6%	16.2%	16447 г
Кремний, Si	0.102 мг	30 мг	0.3%	8.1%	29412 г
Магний, Mg	2.03 мг	400 мг	0.5%	13.5%	19704 г
Натрий, Na	1.49 мг	1300 мг	0.1%	2.7%	87248 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	2.7%	102041 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	5.4%	50000 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%	2.7%	166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	8.1%	30508 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	2.7%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	2.7%	169492 г
Фтор, F	98.43 мкг	4000 мкг	2.5%	67.6%	4064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~

Энергетическая ценность Мой компот составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок