| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 305 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 148 г |
| Банан (Припускание) | 133 г |
| Мед пчелиный | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1% | 4308 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3346 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.83 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5349 мг | 20 мг | 7.7% | 3.3% | 1303 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2425 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5471 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2491 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Медь, Cu | 117.86 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Никель, Ni | 12.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7524 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26525 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 10.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с бананом и медом составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».