| Отруби пшеничные | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 300 г |
| льняное семя | 30 г |
| заатар | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 33.9% | 400 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 19.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 10% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8505 мг | 20 мг | 4.3% | 5.8% | 2352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.5% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3726 г |
| Магний, Mg | 64.65 мг | 400 мг | 16.2% | 22% | 619 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 28% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 11.8% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.4% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.8764 мг | 2 мг | 43.8% | 59.4% | 228 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.9% | 1258 г |
| Селен, Se | 6.68 мкг | 55 мкг | 12.1% | 16.4% | 823 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 6% | 2249 г |
Энергетическая ценность каша отрубная составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».