Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-тыквенный десерт с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-тыквенный десерт с печеньем

Йогурт домашний 500 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал 735 г
Желатин пищевой 14 г
Вода 234 г
Тыква припущенная 844 г
Печенье Мария 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-тыквенный десерт с печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 14.2% 1041 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.9% 3000 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 5.2% 2848 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 16.5% 903 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 15.3% 973 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 13.6% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.8% 1525 г
Витамин В4, холин 17.25 мг 500 мг 3.5% 5.2% 2899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 17.849 мкг 400 мкг 4.5% 6.7% 2241 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 3.9% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8982 г
Витамин Н, биотин 2.713 мкг 50 мкг 5.4% 8% 1843 г
Витамин РР, НЭ 1.725 мг 20 мг 8.6% 12.8% 1159 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.02 мг 2500 мг 5.2% 7.7% 1923 г
Кальций, Ca 68.39 мг 1000 мг 6.8% 10.1% 1462 г
Кремний, Si 0.591 мг 30 мг 2% 3% 5076 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 5.6% 2663 г
Натрий, Na 22.99 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5655 г
Сера, S 76.91 мг 1000 мг 7.7% 11.4% 1300 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 15% 993 г
Хлор, Cl 57.59 мг 2300 мг 2.5% 3.7% 3994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7229 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8876 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 16.2% 921 г
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 3% 4926 г
Медь, Cu 96.58 мкг 1000 мкг 9.7% 14.4% 1035 г
Молибден, Mo 3.006 мкг 70 мкг 4.3% 6.4% 2329 г
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Селен, Se 9.158 мкг 55 мкг 16.7% 24.8% 601 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Фтор, F 70.61 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5665 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17241 г
Цинк, Zn 0.2568 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожно-тыквенный десерт с печеньем составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».