| Йогурт домашний | 500 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 735 г |
| Желатин пищевой | 14 г |
| Вода | 234 г |
| Тыква припущенная | 844 г |
| Печенье Мария | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.2% | 1041 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.5% | 903 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 15.3% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 13.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.849 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.7% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.713 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1843 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.725 мг | 20 мг | 8.6% | 12.8% | 1159 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.1% | 1462 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 3% | 5076 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 5.6% | 2663 г |
| Натрий, Na | 22.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5655 г |
| Сера, S | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.4% | 1300 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 15% | 993 г |
| Хлор, Cl | 57.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7229 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 16.2% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 3% | 4926 г |
| Медь, Cu | 96.58 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.4% | 2329 г |
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.158 мкг | 55 мкг | 16.7% | 24.8% | 601 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5665 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенный десерт с печеньем составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».