| Фасоль (стручок) | 120 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Горох зеленый свежий | 120 г |
| Кукуруза, зубовидная | 40 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 28.2% | 606 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.2 мкг | 900 мкг | 74.1% | 126.7% | 135 г |
| бета Каротин | 4.028 мг | 5 мг | 80.6% | 137.8% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 18.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 13.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 6% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 12.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 17.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.62 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.4% | 2039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.3 мг | 90 мг | 44.8% | 76.6% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 10.4% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.132 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.8% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6975 мг | 20 мг | 8.5% | 14.5% | 1178 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2839 г |
| Кремний, Si | 9.84 мг | 30 мг | 32.8% | 56.1% | 305 г |
| Магний, Mg | 37.34 мг | 400 мг | 9.3% | 15.9% | 1071 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 15012 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4873 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 17.8% | 962 г |
| Хлор, Cl | 12.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 10.3% | 1679 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.7% | 826 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 16.4% | 1041 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 7.312 мкг | 70 мкг | 10.4% | 17.8% | 957 г |
| Никель, Ni | 21.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.216 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.9% | 1710 г |
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57803 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».