| Рис без масла | 200 г |
| Овощи по-восточному, Hortex | 200 г |
| Филе кальмара | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16.9% | 1101 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 2.2% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.554 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5562 мг | 20 мг | 2.8% | 5.2% | 3596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.22 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
| Кремний, Si | 136.144 мг | 30 мг | 453.8% | 843.5% | 22 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2896 г |
| Натрий, Na | 46.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.7% | 2813 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8237 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 9.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 82.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.7% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6186 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 21.7% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.4174 мг | 2 мг | 20.9% | 38.8% | 479 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.8% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2294 г |
| Селен, Se | 2.196 мкг | 55 мкг | 4% | 7.4% | 2505 г |
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12052 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4520 г |
Энергетическая ценность Кальмары с рисом и овощами составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».