| капуста тушеная-17.02.2018 | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| молоко 1.5% Spar | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
вес готового блюда=156 гр.Готовила в мультипекаре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.6% | 1118 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 2.5% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.9 мкг | 900 мкг | 35.4% | 38.1% | 282 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 29.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 102.72 мг | 500 мг | 20.5% | 22.1% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 11.4% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.52 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.35 мг | 90 мг | 39.3% | 42.3% | 255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.2% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 7.849 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 40.7% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0319 мг | 20 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.93 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Кальций, Ca | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.9% | 1560 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2115 г |
| Натрий, Na | 1302.09 мг | 1300 мг | 100.2% | 108% | 100 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.3% | 1043 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 13.6% | 791 г |
| Хлор, Cl | 1994.91 мг | 2300 мг | 86.7% | 93.4% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.8% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 6.14 мкг | 10 мкг | 61.4% | 66.2% | 163 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1652 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 11.608 мкг | 70 мкг | 16.6% | 17.9% | 603 г |
| Никель, Ni | 8.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.376 мкг | 55 мкг | 22.5% | 24.2% | 444 г |
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14583 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | min 16.8 г | 11.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тушеной капустой составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».