Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с медом

Хлопья Овсяные 2 Ясно солнышко 28 г
Вода 100 г
Мед пчелиный 10 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.9% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 8.2% 1441 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.9% 3035 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 7.2% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.36 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 0.3264 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6127 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.08 мг 2500 мг 0.6% 0.7% 17756 г
Кальций, Ca 13.61 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7348 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 6.9% 1733 г
Натрий, Na 5.27 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24668 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 136986 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 1.3% 9412 г
Хлор, Cl 10.2 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 22549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 3.8% 3147 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 5.2 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 17500 г
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 68750 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 74.93 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5338 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Цинк, Zn 0.038 мг 12 мг 0.3% 0.4% 31579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с медом составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».