| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| сосиски с индюшатиной (мясная гильдия) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 9.2% | 371 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 13.5% | 253 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.9 мкг | 900 мкг | 32.1% | 11% | 312 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.589 мг | 1.8 мг | 32.7% | 11.2% | 306 г |
| Витамин В4, холин | 276.1 мг | 500 мг | 55.2% | 18.9% | 181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 9.8% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.052 мг | 15 мг | 20.3% | 7% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 15.2% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.408 мг | 20 мг | 32% | 11% | 312 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.02 мг | 2500 мг | 12% | 4.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 109.7 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 912 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 548.26 мг | 1300 мг | 42.2% | 14.5% | 237 г |
| Сера, S | 246.4 мг | 1000 мг | 24.6% | 8.4% | 406 г |
| Фосфор, P | 311.9 мг | 800 мг | 39% | 13.4% | 256 г |
| Хлор, Cl | 201.6 мг | 2300 мг | 8.8% | 3% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.641 мг | 18 мг | 20.2% | 6.9% | 494 г |
| Йод, I | 24.7 мкг | 150 мкг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Кобальт, Co | 11.27 мкг | 10 мкг | 112.7% | 38.6% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5731 г |
| Медь, Cu | 94.3 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.2% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.17 мкг | 55 мкг | 63.9% | 21.9% | 156 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6015 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.341 мг | 12 мг | 11.2% | 3.8% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.152 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лизин | 1.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.922 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 1.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 654.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.657 г | min 16.8 г | 39.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность завтрак - омлет с сосиской (100) составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».