| печеные яблоки | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Вишня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.9% | 1377 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.7% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2924 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6306 мг | 20 мг | 3.2% | 3.9% | 3172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.49 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4739 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5229 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6176 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2695 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 3.8% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8295 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.6% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6601 г |
| Медь, Cu | 33.02 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2230 г |
| Селен, Se | 3.112 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0943 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеные яблоки с творогом составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».