| Картофель (Варка без слива) | 653 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 193 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 418 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 261 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.5% | 800 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 36.4% | 407 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 39.3% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.8% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 13.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.949 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.5% | 2676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 16% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 9.3% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3521 мг | 20 мг | 6.8% | 10.1% | 1479 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.17 мг | 2500 мг | 12.5% | 18.5% | 798 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3008 г |
| Кремний, Si | 1.86 мг | 30 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 8.7% | 1684 г |
| Натрий, Na | 115.97 мг | 1300 мг | 8.9% | 13.2% | 1121 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4847 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 10.1% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2290 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 36.9% | 402 г |
| Литий, Li | 29.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8% | 1838 г |
| Медь, Cu | 77.62 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.6% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 4.868 мкг | 70 мкг | 7% | 10.4% | 1438 г |
| Никель, Ni | 2.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13580 г |
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28653 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рага18 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».