| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лимон | 10 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 60 г |
| Мидии (Припускание) | 60 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 21% | 776 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 5.5% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 10.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.02 мкг | 3 мкг | 200.7% | 327.4% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 11.6% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 8.5% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 12.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6945 мг | 20 мг | 13.5% | 22% | 742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 18.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 13.2% | 1241 г |
| Натрий, Na | 114.58 мг | 1300 мг | 8.8% | 14.4% | 1135 г |
| Сера, S | 99.48 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.2% | 1005 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 24% | 679 г |
| Хлор, Cl | 14.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 22% | 741 г |
| Йод, I | 51.84 мкг | 150 мкг | 34.6% | 56.4% | 289 г |
| Кобальт, Co | 16.444 мкг | 10 мкг | 164.4% | 268.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 11.3% | 1452 г |
| Медь, Cu | 436.85 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 71.3% | 229 г |
| Молибден, Mo | 3.93 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.1% | 1781 г |
| Селен, Se | 15.151 мкг | 55 мкг | 27.5% | 44.9% | 363 г |
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41026 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9862 мг | 12 мг | 8.2% | 13.4% | 1217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».