| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 130 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль гималайская розовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556.8 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.6% | 503 г |
| Жиры | 44 г | 56 г | 78.6% | 14.1% | 127 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 2.8% | 650 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.9% | 625 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 2.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 1.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 2.2% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 4.2% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 2.7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.19 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.1% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 4.9% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3575 мг | 20 мг | 6.8% | 1.2% | 1473 г |
| Бетаин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.67 мг | 2500 мг | 23.2% | 4.2% | 431 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.8% | 2194 г |
| Магний, Mg | 249.53 мг | 400 мг | 62.4% | 11.2% | 160 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7484 г |
| Фосфор, P | 480.1 мг | 800 мг | 60% | 10.8% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.9 мг | 18 мг | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.8196 мг | 2 мг | 41% | 7.4% | 244 г |
| Медь, Cu | 2126.02 мкг | 1000 мкг | 212.6% | 38.2% | 47 г |
| Селен, Se | 11.974 мкг | 55 мкг | 21.8% | 3.9% | 459 г |
| Цинк, Zn | 5.423 мг | 12 мг | 45.2% | 8.1% | 221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.775 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 150.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.744 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.824 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.925 г | min 16.8 г | 154.3% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр веганский составляет 556,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».