| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.504 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7752 мг | 20 мг | 3.9% | 4.2% | 2580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Кальций, Ca | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4556 г |
| Натрий, Na | 319.87 мг | 1300 мг | 24.6% | 26.2% | 406 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4057 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 6.5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 509.15 мг | 2300 мг | 22.1% | 23.6% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7660 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 45.8% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2736 г |
| Медь, Cu | 17.84 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5605 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.9% | 1541 г |
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7097 г |
| Фтор, F | 49.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8063 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».