| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 100 г |
| Укроп | 30 г |
Сода, соль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.7% | 767 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 13.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8633 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.81 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.5% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 9% | 920 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Натрий, Na | 65.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Сера, S | 84.31 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.9% | 1186 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 13.9% | 591 г |
| Хлор, Cl | 90.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 24.4% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Медь, Cu | 32.28 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3098 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1821 г |
| Селен, Se | 8.862 мкг | 55 мкг | 16.1% | 13.2% | 621 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные блинчики составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».