| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.6% | 471 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 16.4% | 387 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 11.9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 184.77 мг | 500 мг | 37% | 23.6% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.814 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 10.8% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 15.215 мкг | 50 мкг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0261 мг | 20 мг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2106 г |
| Натрий, Na | 402.25 мг | 1300 мг | 30.9% | 19.7% | 323 г |
| Сера, S | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 12.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 611.27 мг | 2300 мг | 26.6% | 16.9% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Йод, I | 15.49 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Кобальт, Co | 10.481 мкг | 10 мкг | 104.8% | 66.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2079 г |
| Медь, Cu | 119.66 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Молибден, Mo | 8.862 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
| Никель, Ni | 6.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.102 мкг | 55 мкг | 42% | 26.8% | 238 г |
| Фтор, F | 50.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7970 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 7% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.348 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».