| Финики | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Лимон | 300 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Орех грецкий | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.6% | 529 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.2% | 357 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.67 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 4.5% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8759 мг | 20 мг | 9.4% | 3.8% | 1066 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.71 мг | 2500 мг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Кальций, Ca | 73.69 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Кремний, Si | 4.643 мг | 30 мг | 15.5% | 6.2% | 646 г |
| Магний, Mg | 62.68 мг | 400 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9194 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7391 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1006 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Медь, Cu | 129.11 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Молибден, Mo | 0.268 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 26119 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10476 г |
| Фтор, F | 89.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4471 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.761 г | ~ |
Энергетическая ценность ВИТАМИННАЯ смесь составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».