| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 410 г |
| Кабачок (Запекание) | 280 г |
| Сыр чеддер | 66 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 530 г |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный | 220 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.2% | 927 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.9% | 1203 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.948 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3113 мг | 20 мг | 6.6% | 8.7% | 1525 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.28 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.7% | 788 г |
| Кальций, Ca | 244.22 мг | 1000 мг | 24.4% | 32% | 409 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1504 г |
| Натрий, Na | 411.85 мг | 1300 мг | 31.7% | 41.6% | 316 г |
| Сера, S | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5432 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 30.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 35.2% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3175 г |
| Медь, Cu | 60.52 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2241 г |
| Никель, Ni | 5.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.679 мкг | 55 мкг | 6.7% | 8.8% | 1495 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44793 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.0657 мг | 12 мг | 8.9% | 11.7% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с варёной картошкой составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».