| Скумбрия дальневосточная (Жарка) | 200 г |
скумбрия в фольге в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 11% | 309 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 13.2% | 256 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 8.4% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.096 мг | 2 мг | 54.8% | 18.5% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.438 мкг | 3 мкг | 547.9% | 185.4% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.548 мкг | 10 мкг | 205.5% | 69.5% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.7534 мг | 20 мг | 78.8% | 26.7% | 127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.86 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2050 г |
| Магний, Mg | 58.9 мг | 400 мг | 14.7% | 5% | 679 г |
| Натрий, Na | 113.7 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.9% | 1143 г |
| Сера, S | 246.58 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.4% | 406 г |
| Фосфор, P | 341.4 мг | 800 мг | 42.7% | 14.4% | 234 г |
| Хлор, Cl | 232.88 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 4.1% | 831 г |
| Йод, I | 61.64 мкг | 150 мкг | 41.1% | 13.9% | 243 г |
| Кобальт, Co | 27.397 мкг | 10 мкг | 274% | 92.7% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1460 г |
| Медь, Cu | 287.67 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 9.7% | 348 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Фтор, F | 1917.81 мкг | 4000 мкг | 47.9% | 16.2% | 209 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 51% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 2.7% | 1251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченая в фольге составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».