| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 184 г |
| Шампиньоны | 409 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.3% | 1134 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 31% | 377 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 12.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.625 мг | 1.8 мг | 34.7% | 40.6% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.924 мг | 5 мг | 58.5% | 68.4% | 171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.42 мкг | 400 мкг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 16.8% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 13.5% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9058 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9413 мг | 20 мг | 39.7% | 46.4% | 252 г |
| Ниацин | 6.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 808.43 мг | 2500 мг | 32.3% | 37.8% | 309 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4840 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 8% | 1464 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Сера, S | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2508 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 27.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2244 г |
| Йод, I | 26.38 мкг | 150 мкг | 17.6% | 20.6% | 569 г |
| Кобальт, Co | 23.517 мкг | 10 мкг | 235.2% | 275.1% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1417 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.09 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.8% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 327.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10499 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 44.3% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.9031 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.663 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с луком составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».