| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 32 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.3% | 580 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 27.4% | 240 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 18.7% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 298.89 мг | 500 мг | 59.8% | 39.3% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 20.1% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.374 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 23.83 мкг | 50 мкг | 47.7% | 31.4% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.17 мг | 20 мг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3562 г |
| Натрий, Na | 146.04 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Сера, S | 185.19 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.2% | 540 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 166.81 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 8.7% | 755 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 56% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.4% | 1028 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.2143 мг | 12 мг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
Энергетическая ценность яицо варенное в крутую составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».