| Горох, лущеный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.8% | 1407 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.706 мг | 15 мг | 18% | 14.6% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.588 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6941 мг | 20 мг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4146 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1868 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18598 г |
| Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2456 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 5.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 7.5% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 16.4% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Медь, Cu | 139.25 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5667 г |
| Цинк, Zn | 0.5741 мг | 12 мг | 4.8% | 3.9% | 2090 г |
Энергетическая ценность горошница составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».