| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 15 г |
| Сыр чеддер | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4.7% | 452 г |
| Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 15.4% | 138 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 0.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.149 мкг | 3 мкг | 38.3% | 8.2% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1% | 2141 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.07 мг | 15 мг | 67.1% | 14.3% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7527 мг | 20 мг | 13.8% | 2.9% | 727 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.8% | 2788 г |
| Кальций, Ca | 521.89 мг | 1000 мг | 52.2% | 11.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 1.6% | 1343 г |
| Натрий, Na | 640.78 мг | 1300 мг | 49.3% | 10.5% | 203 г |
| Сера, S | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.7% | 1277 г |
| Фосфор, P | 319.8 мг | 800 мг | 40% | 8.5% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 1.2% | 1753 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 1.3% | 1676 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.3% | 1645 г |
| Селен, Se | 8.411 мкг | 55 мкг | 15.3% | 3.3% | 654 г |
| Цинк, Zn | 2.6322 мг | 12 мг | 21.9% | 4.7% | 456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 1.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.268 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.61 г | min 16.8 г | 45.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр жареный (Manneken pis) 1шт = 45г составляет 469 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».