| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.449 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 11.3% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 3.868 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8897 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.86 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6684 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Натрий, Na | 154.31 мг | 1300 мг | 11.9% | 12.6% | 842 г |
| Сера, S | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5408 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 8.5% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 246.11 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.4% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.9% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.7411 мг | 2 мг | 37.1% | 39.4% | 270 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.4% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 0.426 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 16432 г |
| Фтор, F | 86.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4647 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1994 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная на воде составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».