| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 73.85 мг | 500 мг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.658 мг | 15 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 8.272 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.9% | 604 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5288 мг | 20 мг | 37.6% | 18% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6532 г |
| Магний, Mg | 56.75 мг | 400 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2510 г |
| Сера, S | 131.35 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 8.7% | 552 г |
| Хлор, Cl | 63.75 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 8.321 мкг | 10 мкг | 83.2% | 39.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Медь, Cu | 54.92 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10355 г |
| Селен, Se | 3.573 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.1% | 1539 г |
| Фтор, F | 84.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4754 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.3571 мг | 12 мг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные котлеты составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».