| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.7% | 306 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3530 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.9 мкг | 900 мкг | 28.3% | 12.7% | 353 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 11% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 246.08 мг | 500 мг | 49.2% | 22.1% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.7% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 19.804 мкг | 50 мкг | 39.6% | 17.8% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2484 мг | 20 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Натрий, Na | 287.67 мг | 1300 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Сера, S | 186.93 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 152.94 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.681 мг | 18 мг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Йод, I | 19.61 мкг | 150 мкг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Кобальт, Co | 9.804 мкг | 10 мкг | 98% | 44% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Селен, Se | 31.078 мкг | 55 мкг | 56.5% | 25.4% | 177 г |
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7418 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.0882 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 567.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.873 г | min 16.8 г | 29% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».