| Масло подсолнечное | 5 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.19 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 21.1% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5232 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3823 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 923.81 мг | 2500 мг | 37% | 55.6% | 271 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2625 г |
| Магний, Mg | 161.9 мг | 400 мг | 40.5% | 60.9% | 247 г |
| Натрий, Na | 495.24 мг | 1300 мг | 38.1% | 57.3% | 262 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11669 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.238 мг | 18 мг | 84.7% | 127.4% | 118 г |
| Йод, I | 285.71 мкг | 150 мкг | 190.5% | 286.5% | 53 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 38.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат здоровье составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».