| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Протеин Syntrax Nectar Naturals | 50 г |
| Сыр Рикотта | 125 г |
| Морковь Свежая | 125 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
Запеканка с творогом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 18% | 318 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20295 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2286 мг | 20 мг | 11.1% | 6.4% | 897 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Кальций, Ca | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3044 г |
| Натрий, Na | 23.43 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5548 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 65.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7860 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 34.29 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2916 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1591 г |
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 17.9% | 321 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21870 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с творогом составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».