| Яблоки (Жарка) | 370 г |
| творог Россошь обезжиренный | 50 г |
| мед натуральный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.1% | 1250 г |
| Вода | 161.4 г | 2273 г | 7.1% | 14.3% | 1408 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.897 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 11.7% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3795 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5270 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.99 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8237 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5857 г |
| Натрий, Na | 19.73 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6589 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21097 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 2% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 18.8% | 1078 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 19.2% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4219 г |
| Медь, Cu | 104.36 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21% | 958 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.3% | 1230 г |
| Никель, Ni | 16.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19298 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52701 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки запеченые с творогом составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».