| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 250 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| творог Россошь обезжиренный | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| сыр российский 50% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 23.2% | 369 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 14.2% | 604 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.5% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.519 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.43 мг | 90 мг | 41.6% | 35.6% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 21.6% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8453 мг | 20 мг | 39.2% | 33.5% | 255 г |
| Ниацин | 7.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.56 мг | 2500 мг | 12.9% | 11% | 773 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Магний, Mg | 66.01 мг | 400 мг | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Натрий, Na | 262.91 мг | 1300 мг | 20.2% | 17.3% | 494 г |
| Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5459 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 13.3% | 647 г |
| Хлор, Cl | 355.58 мг | 2300 мг | 15.5% | 13.3% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 8.948 мкг | 10 мкг | 89.5% | 76.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1696 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.1% | 851 г |
| Молибден, Mo | 11.247 мкг | 70 мкг | 16.1% | 13.8% | 622 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16082 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52356 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 33.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0713 мг | 12 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная пица составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».