| Тесто для вареников | 820 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 140 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Органические кислоты | 37.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 52.54 мг | 500 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.382 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.441 мг | 20 мг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 63.01 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 3% | 1355 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4145 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 637.43 мг | 2300 мг | 27.7% | 11.1% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 596.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.3245 мг | 2 мг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 10.426 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.972 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17079 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.585 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».